ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

    
  PARA TER VÁRIOS CUIDADOS COM ALIMENTAÇÃO É PRECISO TER UMA  DIETA EQUILIBRADA E DEVE CONTER ALIMENTOS VARIADOS QUE FORNEÇAM AO ORGANISMO A QUANTIDADE  NECESSÁRIA DE ÁGUA, SAIS MINERAIS, PROTEÍNAS, CARBOIDRATOS , LIPÍDIOS E VITAMINAS, ESCOLHENDO BEM OS ALIMENTOS PARA QUE ELE SE MANTENHA SAUDÁVEL. 

     SABER ESCOLHER OS ALIMENTOS É O PRIMEIRO PASSO PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL. MAS, SOMENTE ISSO, NÃO BASTA. ADOTAR CUIDADOS HIGIÊNICOS E MANTER UM AMBIENTE TRANQUILO, NA HORA DA REFEIÇÃO, SÃO ATITUDES IGUALMENTE IMPORTANTE E QUE DEVEM SER CULTIVADAS PELAS PESSOAS. 

     DE MANEIRA GERAL, RECOMENDA-SE: ESCOLHER A MAIOR VARIEDADE POSSÍVEL DE ALIMENTOS (VERDURAS, LEGUMES, FRUTAS, CARNE, LEITE, OVOS E GRÃOS) E  DAR PREFÊRENCIA A PRODUTOS NATURAIS. QUANDO NÃO FOR POSSÍVEL, EVITAR OS ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS. DEVEM-SE COMER UMA PEQUENA QUANTIDADE DELES E NÃO REPETI-LOS, POR DIAS SEGUIDOS. VERIFICAR SE OS PRODUTOS ESTÃO EM BOM ESTADO DE CONSERVAÇÃO.

      QUANTO AOS PRODUTOS INDUSTRIALIZADOS, CABEM ALGUMAS RECOMENDACÕES TAMBÉM: AS LATAS NÃO DEVEM ESTAR ENFERRUJADAS, NEM AMASSADAS OU ESTUFADAS. OS PRODUTOS DEVEM ESTAR DENTRO DO PRAZO DE VALIDADE, POIS, CASO  CONTRÁRIO, PODEM  ESTAR  ESTRAGADOS E PROVOCAR INTOXICAÇÕES GRAVES.

        AS CARNES BOVINAS  PRECISAM ESTAR VERMELHAS E COM BOM ASPECTO; OS MIÚDOS TAMBÉM DEVEM APRESENTAR COR NATURAL, NÃO ESCURECIDA, E CONSISTÊCIA FIRME. NÃO COMER AS CARNES MAL COZIDAS  OU MAL PASSADAS POIS, ELAS PODEM CONTER LARVAS DE PARASITAS (COMO AS  DA TÊNIA OU SOLITÁRIA) ,EVITAR ALIMENTOS COM MUITAS EXECESSO DE PIMENTA ,SAL E VINAGRE. NÃO SUBMETER OS DENTES A MUDANÇAS BRUSCAS DE TEMPERATURA. POR EXEMPLO: DEPOIS DE TOMAR CAFÉ QUENTE, NÃO INGERIR BEBIDA GELADA,  POIS, ISSO PODE TRINCAR OS ESMALTES DOS DENTES. COMER DEVAGAR, PORQUE OS ALIMENTOS MAL MASTIGADOS NÃO SÃO BEM DIGERIDOS. LAVAR AS MÃOS ANTES DAS REIFEÇÕES E O PRINCIPAL DE TODOS É ESCOVAR OS DENTES, APÓS  CADA REFEIÇÃO E PASSAR O FIO DENTAL. EM RELAÇÃO AS FRUTAS E VERDURAS É NECESSÁRIO LAVÁ-LAS MUITO BEM PARA REMOVER EVENTUAIS RESIDÍOS DE AGROTÓXICOS E MICROORGANISMOS, OU OVOS DE VERMES .
 EM RELAÇÃO AOS PEIXES,  ELES DEVEM SER CONSUMIDOS FRESCOS OU CONGELADOS, MAS É PRECISO OBSERVAR OS SEUS ASPECTOS; AS GUELRAS(BRÂNQUIA) TEM QUE ESTAR VERMELHAS, O PEIXE TEM QUE TER UMA APARÊNCIA BOA E ADEQUADA PARA O CONSUMO. ASSIM, VOCE TERÁ VÁRIOS CUIDADOS PARA SE ALIMENTAR E TER  UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E  UMA HIGIENE  RICA E PREVENIDA PARA   COMBATER QUALQUER TIPO DE DOENÇAS.

REDATORA:GISLAINE(Aluna do 8º ano do Cipriano)